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夏季去湿排毒吃什么
1、夏季去湿排毒吃红豆
红豆,性平偏凉,味甘,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等 。红豆能促进心脏血管的活化,利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人,常吃红豆可改善这些不适的现象 。另外,红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用,是良好的药用和健康食品 。
2、夏季去湿排毒吃薏米
有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药 。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品 。
3、夏季去湿排毒吃绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
4、夏季去湿排毒吃山药
山药可整顿消化系统,调理肠胃,改善便秘,减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累,避免肥胖,且可增加免疫功能 。
怎么吃:山药排毒的话以生吃效果最佳,可将去皮的白山药和菠萝切成小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能 。
5、夏季去湿排毒吃地瓜
地瓜含有丰富的纤维质,松软且易消化,可促进肠胃蠕动,有助于排便,改善身体因便秘而积累在身体内的毒素 。
怎么吃:地瓜最好的吃法是烤地瓜,而且脸皮一起烤、一起吃掉,不仅味道爽口甜美,效果更佳哦 。另外,地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物哦,切莫浪费丢弃了 。
6、夏季去湿排毒吃莲藕
莲藕有利尿作用,可促进体内废物迅速的排出,藉此来净化血液,排毒养颜 。
怎么吃:莲藕冷或热食用皆可,将莲藕榨成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可小火加温,加一点糖,趁温热时喝 。
夏季去湿排毒的食谱
1、清炒绿豆芽
做法:准备500克豆芽,两个花椒,并将食材洗净 。放适量的油,翻炒豆芽 。五分钟后,放入花椒和适量的盐即可 。
营养:绿豆芽有清热解火、消肿祛湿、排毒消暑的作用,夏季适量吃些豆芽有养生保健之效 。
2、冬瓜鲫鱼汤
做法:准备冬瓜600克、鲫鱼一条、姜食材,并将其洗净 。冬瓜切成方块状,姜切成片,鲫鱼杀好沥干水 。
煮一锅开水清炖鲫鱼加姜片,待汤水变白再放入冬瓜 。炖至冬瓜变软,加入适量喝盐和味精即可 。
营养:冬瓜水分丰富,有健胃消食片、健脾祛湿、消肿解毒的、解暑补脾之效,鲫鱼也是滋阴养胃、益气健胃的食材,冬瓜鲫鱼汤是夏日解暑必备的食谱之一 。
夏季去湿排毒的方法
1、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质 。
2、适量运动
运动出汗是很好的去湿方法,特使是长期呆在空调房中的白领,通过运动流汗祛除体内多余的湿气,对于健康十分有益 。
每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的 。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外 。
3、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等 。
【夏季去湿排毒吃什么】平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时 。
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