秋季吃什么对高血压好 _生活经验

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秋季吃什么对高血压好
1、秋季吃什么对高血压好
1.1、芹菜
芹菜含酸性的降压成分,对免、犬静脉注射有明显降压作用;血管灌流,可使血管扩张;用主动脉弓灌流法,它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应,并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。所以芹菜可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。
1.2、韭菜
韭菜富含较多的纤维素,能增强肠胃蠕动,对预防肠癌有极好的效果。此外,韭菜含有挥发性精油及含硫化合物,更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。
1.3、含钾的土豆
炸薯条和薯片是不折不扣的垃圾食品,但是用其他方法烹调,它却是健康食品,它是钾的良好来源,可以降低血压。土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维,无脂肪和胆固醇。
1.4、鲜鱼
鱼是优质蛋白质的重要来源,有些鱼如鳟鱼中还含有丰富的维生素D,研究证明维生素D有助于降低血压。迪恩说“人们常常没从食物中获取足够的维生素D,所以多吃鱼提高维生素D摄入量。”新鲜鱼片刷上少许橄榄油,少放点盐,洒点胡椒粉,烘烤几分钟,方便又美味。
2、秋季为什么血压高
秋天血压高主要是因为秋天气温变化大、昼夜温差大、气温偏低,人体受到寒冷刺激后,会导致交感神经兴奋,全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。同时气候干燥,人体消耗水分多,容易造成体内缺水,血液粘稠度高,血流减慢,最后血容量不足可导致缺血性脑中风。而且进入秋天,天气逐渐变得凉快起来使人胃口大开,加上秋冬季节日多,人们免不了要聚餐庆贺。稍不注意就会进食过量,造成血压波动。
3、秋季血压高不能吃什么水果
3.1、柿子
柿子有大量的单宁,如果食用过多的话导致大便干燥,有时候还可能导致便秘,进而导致血压升高。
3.2、苹果
苹果大众喜爱的水果,饭后能够帮助肠胃消化,但苹果有糖类和钾钠盐,摄入过多的糖分和钠盐可能会导致高血压的患者发作。
3.3、柑橘
柑橘富含胡萝卜素,如果常吃的话会引起胡萝卜素血症,此外,大量柑橘的话会使人上火,导致高血压病人肝火旺盛,更不利于高血压的回复。
3.4、荸荠
荸荠可以作为药品,也可以作为食品。荸荠性味甘、寒,能够帮助开胃消食,明目醒酒的功效。荸荠含有荸荠英,这种成分利于抗癌。但是使用过多的话可能会导致营养过剩,不利于高血压的病情。
秋季如何降血压
1、适当多吃一些润燥、降压的食物
比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥的作用。
2、避免过食油腻
饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。
3、切忌盲目进补
秋季有些地方有“贴秋膘”的讲究,但高血压者要结合自身特点以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉。
4、适量搭配优质蛋白饮食。
优质蛋白质可防止血压升高,但大量摄入动物性蛋白质和动物性脂肪,一方面可使血胆固醇升高,另一方面可使肾小球动脉硬化和肾功能减退,所以进食蛋白质饮食应适量。

秋季血压高的注意事项
1、要注意清晨护理,要在清晨醒后立即服降压药。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。
2、要注意控制情绪,避免精神刺激。
3、要注意戒烟酒,饮食清淡,均衡营养,控制体重。
4、要注意保持良好睡眠和适量运动。
5、要注意不宜久蹲用力大便。
6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩,易造成血压升高。
7、要注意坚持科学的生活方式生活规律,劳逸结合。
8、要注意外出穿戴,防止寒冷刺激,避免迎风走路。
【秋季吃什么对高血压好】9、要注意晨练前一定要先服降压药并做好保暖,血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。

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