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白天喝茶晚上睡不着怎么办
1、白天喝茶晚上睡不着怎么办
对于饮茶后容易失眠的朋友来讲,采取一些小小的措施,就在可以享受一杯宁神的茶品,却也不至于影响睡眠:
1.1、提前至睡前3-5小时饮茶
比如晚上11点钟睡觉,白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的 。
1.2、洗茶1-2遍
这是因为咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,弃去主要是咖啡碱的第一道茶汤,对避免喝茶失眠也有一定作用 。
1.3、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,一般而言,少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响 。
2、喝茶的好处
2.1、茶能使人精神振奋,增强思维和记忆能力 。
2.2、茶能消除疲劳,促进新陈代谢,并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用 。
2.3、饮茶对预防龋齿有很大好处 。据英国的一次调查表明,儿童经常饮茶龋齿可减少60% 。
2.4、茶叶含有不少对人体有益的微量元素 。
2.5、茶叶有抑制恶性肿瘤的作用,饮茶能明显地抑制癌细胞的生长 。
2.6、饮茶能抑制细胞衰老,使人延年益寿 。茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上 。
【白天喝茶晚上睡不着怎么办】3、喝茶的坏处
3.1、经常性地大量饮用浓茶容易出现很多身体不适状态,比如说容易造成胃液稀释,不能正常消化 。
3.2、茶阻碍人体对铁的吸收 。
3.3、喝浓茶易产生便秘症 。
3.4、浓茶致使血压升高和心力衰竭 。
不宜喝茶的人群
1、感冒发烧忌喝茶
茶叶中咖啡碱会使人体的体温升高,同时还会降低一些药物退烧效果 。
2、神经衰弱慎饮茶
咖啡碱的兴奋神经中枢的作用,会引起失眠,加重病情 。
3、肝脏病人忌饮茶
茶叶种的多种物质都是通过肝脏代谢的,若肝脏有病,饮茶过多超过肝脏代谢能力,就会有损于肝脏组织 。
4、高血压患者不宜饮浓茶
同样咖啡碱的兴奋作用也会使血压短时间内快速升高,不利于高血压患者控制血压 。
5、泌尿系统结石患者忌饮茶
尿路的结石一般情况下是草酸钙的结石,而茶水中含有大量草酸,随泌尿系统尿液排泄的钙离子形成结石,所以泌尿系统结石患者饮茶有加大结石的风险 。
6、儿童不宜喝浓茶
浓茶的茶多酚和鞣酸的含量太多,易与食物中的铁发生作用,不利于铁元素的吸收,易引起儿童的缺铁性贫血 。
喝茶的最佳时间
早上喝茶,经过了一整个晚上的休息之后,人体消耗了大量的水分,血液的浓度变大,喝上一杯淡茶水不但能快速地补充身体所需的水分,清理肠胃,还可以降低血压,稀释血液,有益健康,对便秘也能起到预防和治疗的作用 。但是注意,早上喝茶时一定不要喝浓茶,比日常喝茶时要淡一些 。
下午3:00左右喝茶,在这个时间喝茶,对人体能起到调理的作用,增强身体的抵抗力、还能防止感冒,此时喝茶是一天中最重要的,俗称下午茶,对一些“三高”人群来说,如果坚持喝下午茶,能起到药物都无法达到的效果 。
晚上8:30左右喝茶 。有许多人对晚上喝茶有误解,怕影响睡觉,其实不然,这个时间是人体免疫系统最活跃的时间,如果能喝上一泡茶,人体会很容易修补和恢复免疫系统,再造细胞等 。
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