3 活动腿脚有效抗击开车族下肢未老先衰 _生活经验

文章插图

【3 活动腿脚有效抗击开车族下肢未老先衰】揉脚：
坐式，先将双手掌搓热，用手搓擦两脚掌各10-20遍，随后用大拇指揉压两脚心（涌泉穴）各3分钟。此法能改善局部血液循环，调整内脏器官功能，对防治眩晕、耳鸣、失眠、腿脚麻木酸痛均有一定效果。
蹬脚：
临睡前，平躺在床上，双手抱住后脑勺，由缓到急地进行蹬脚运动，两腿分别各蹬3分钟，反复做10次。此法能增强腿部肌力，并使骨关节强健。
架脚：
坐姿，可将脚架在一定的支撑物上（如桌面或椅背上），即抬高脚的位置，使其尽量接近与心脏同一水平高度。每次这样做几分钟，可以促进下肢血液回流，对增强血液循环有益处。
高脚：
每天将双脚翘起2至3次，平或高于心脏。此时脚、腿部血循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

3 活动腿脚有效抗击开车族下肢未老先衰的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

3 活动腿脚 有效抗击开车族下肢未老先衰

3 活动腿脚有效抗击开车族下肢未老先衰