5 活动腿脚有效抗击开车族下肢未老先衰 _生活经验

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腿部按摩
预备姿势：站立，重心位于右腿，左腿微微屈膝，左脚向侧后方伸展，脚尖踮地。
【5 活动腿脚有效抗击开车族下肢未老先衰】手法：左手掌从臀部皱襞向上至髌背作推摩（按摩时，四指并拢，拇指分开）。然后再以左掌心在臀肌位用力按压，并向同方位作擦摩。按摩时四指和拇指分开成钳状，以直线、圆形和螺旋形向前推动。
之后，用左手拇指和小指、无名指、中指轻微提拉臀肌作微力抖动的放松练习。

膝部按摩
预备姿势：坐位，左脚置于凳上，左膝微屈，右腿着地。两手掌心放在左膝关节上，两掌紧贴靠近，两拇指位于关节内侧。
手法：两手在左膝关节同时作圆形集中推摩，右手作顺时针绕环，左手按逆向环行。
推摩后，膝关节伸展，两手掌垫在膝关节下，用掌心进行擦摩。再在膝关节两侧进行圆形擦摩。
温馨提示：长时间开车的朋友腿部的活动就会减少，因此加快腿部的衰老，那么，开车族想要爆出腿部健康就来赶快来尝试下小编为您盘点秘方吧，有效抗击开车的族的腿部衰老。

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5 活动腿脚 有效抗击开车族下肢未老先衰

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