开车如何应对便秘 _生活经验

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便秘，不仅会引起排泄时的生理痛苦，还会直接危害到身体健康。健康专家介绍，长时间便秘，会导致胃肠的消化和吸收功能衰退，使肠道内的细菌产生更多有毒有害的物质，还是诱发心肌梗塞、脑溢血的重要因素之一。特别是夏季，被便秘痛苦所困扰的驾驶员非常多。
那我们的驾驶员该如何应对夏季便秘?改变生活和饮食习惯非常重要。
【开车如何应对便秘】首先，最重要的是及时、足量地补充水分。由于工作的特殊性，很多驾驶员都不敢喝水，这样就导致大便干结，排便就更加困难了。有几个补充水分的好方法，驾驶员可以试一下。早上起床后，在不进食的情况下喝下两杯清水。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，既有效促进排便，又不会有尿频的感觉。
平时在身边带一个不削皮的苹果，作为点心，实验证明，苹果中含有一种叫“果胶”的成分，它有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分，同时还能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。便秘的人，平常可吃些富含纤维的新鲜蔬菜、水果，如番薯、地瓜叶、芹菜、菠菜、香蕉、奇异果等。上了年纪的司机师傅，则可吃些松子、腰果、核桃、芝麻、蜂蜜等具有润肠功效的食物。
当然对于比较严重的便秘患者，健康专家建议，可以选用一些“以润治通、以通为补、通补结合”的产品，如“润通养生宝”这类以决明子、郁李仁、黄芪、枸杞子、甘草、人参等益气汇中的天然中草药为原料的产品，来调理我们的肠胃。

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