南瓜预防糖尿病吗 _生活经验

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南瓜预防糖尿病吗
【南瓜预防糖尿病吗】1、南瓜预防糖尿病吗
南瓜可以预防糖尿病，通过多年来的研究表明南瓜果实含有丰富的营养物质,如碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、果胶,及钾、铁、镁等微量元素。其中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起,使胆固醇吸收减少,血胆固醇浓度下降。
2、对糖尿病有益的食物有哪些
2.1、核桃
核桃中所含有的纤维、蛋白质和健康脂肪,可让其成为碳水化合物零食(如饼干)的健康替代品。另外,核桃中的脂肪酸可以增加“好胆固醇”,降低“坏胆固醇”,降低心脏病或心脏病发作的风险。
2.2、牛油果
牛油果是健康脂肪的最佳水果来源,还能提供大约20种不同的维生素和矿物质,富含钾、维他命C、E、K、叶黄素和β-胡萝卜素;除此之外,牛油果还富含纤维——半个牛油果就含有6-7克。
2.3、南瓜籽
有研究表明,包含分解食物能量在内的三百多项生理过程均需要镁,缺乏镁会导致胰岛素抵抗,而镁摄入量每增加100mg/天,2型糖尿病风险下降约15% 。
3、糖尿病患者不宜吃什么
3.1、糖尿病人最好不宜吃易使血糖升高的食物
白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
3.2、糖尿病人最好不要饮酒
因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能,每克酒精产热约7千卡(294焦),长期饮用对肝脏不利,而且易引起血清甘油三脂的升高。
生活中如何预防糖尿病
1、应该加强对糖尿病常识的了解工作,对其危害多懂一点,这样对于糖尿病的预防有非常重要的作用。
2、在饮食方面应该特别的注意,特别是高热量的副食要少吃。有时吃也能吃出麻烦来,要适当地吃,科学地吃,有道理地吃,不能胡吃乱吃。所谓,病从口入嘛。
3、应该加强身体锻炼,要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食,再加上增强了锻炼,体重就不至于过胖。我们已经知道,肥胖是造成糖尿病的重要因素,不肥胖,得糖尿病的机会就会减少。
4、关于心态的调节工作,应该保持一个来良好的心态,这对于糖尿病的预防有非常重要的作用,各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗,促使糖尿病的发生。有这种情况,也许你原来还得再过两年才会得糖尿病,只因为一次大的精神刺激,很长时间愁眉不展,可能很快就得糖尿病了。

糖尿病有哪些危害性
如果血糖等问题得不到很好的控制,糖尿病严重威胁着患者的生命健康。与高血压一样,糖尿病也不是一种孤立症,它往往牵动着全身的情况,而糖尿病的主要威胁也不是血糖,而是糖尿病的并发症。比如发达国家的有关统计显示,导致失明原因第一位的就是糖尿病,美国在接受截肢手术的患者中,大约有一半都是糖尿病患者。而我国,2型糖尿病合并心脑血管疾病的情况可达20%~50%,神经病变的达30%,眼及白内障的情况约占50% 。这些都是威胁生命及高致残率的疾病。
糖尿病患者的治疗费用也是一个沉重的负担,糖尿病患者医疗费用与非糖尿病患者相比,要高出3~8倍,全国糖尿病及其并发症,消耗的医疗费用每年高达200亿人民币,占全部卫生资源支出的4.4% 。而且需要说明的是,糖尿病的并发症与高血糖状态、高血压、血脂紊乱、个体差异等因素关系很大,也并不是单纯的控制血糖就不得并发症的。

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