糖尿病怎么预防措施 _生活经验

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糖尿病怎么预防措施
1、预防糖尿病之调整饮食结构
肥胖的人往往是饮食习惯不正确导致,肥胖患者易患糖尿病。所以,日常生活中,需关注体重,避免过于肥胖。调整饮食结构,抑制过多脂肪,糖分及蛋白质的摄入。平时可多食玉米,红薯,含纤维质类,五谷及糖耐量少的食物。
【糖尿病怎么预防措施】 2、预防糖尿病之常运动
运动能提高机体的免疫能力,提高内分泌系统功能,且促进脂肪代谢,从而减轻体重,抑制肥胖。
研究表明:餐前的一段时间的运动对于控制血糖的作用比一天内的运动更有效。一天当中有6至8小时都坐着的人患糖尿病的可能性为19% 。
3、预防糖尿病之保持心情舒畅
人的情绪好坏都会影响人的身体状况。保持心情愉快舒畅,做事不过于急躁,不安。遇事冷静,对自己的身体也会有很大的好处。常发脾气的人,衰老得快。
4、预防糖尿病之定期体检
体检的好处就在于可以定期知道自己的身体状况,早一步进行预防。要定期到医院去检查身体,进行血糖,尿糖检测。糖耐量减低时,要积极预防。
糖尿病患者怎样进行锻炼
1、不宜参加比赛和剧烈运动。因剧烈运动可使升糖激素水平升高,以致血糖升高。过量运动还可使脂肪分解生成酮体,导致酮症酸中毒。
2、循序渐进,持之以恒。宜选择患者喜欢的运动项目,如打球、慢跑等,也可选择家务劳动,上街步行购物、步行上班,都是可取的运动方式。
3、宜选择空气新鲜,路面平整的地方。最好与其他人一起,并告知你患有糖尿病,若出现意外如何处理。
4、运动时间安排,至少每周5次以上,每次30分钟。
5、在进行运动时应随身携带急救卡,并在运动前就服好药物,熟悉自我急救方法的要领,以防万一,确保安全。注射胰岛素的患者,因运动可使胰岛素的作用增强,也可使注射在四肢皮下的胰岛素吸收加快,易发生低血糖,所以运动前胰岛素最好注射在腹部。
6、运动中若出现胸闷胸痛的症状,应立刻停止运动,原地休息,含服硝酸甘油或速效救心丸,如不缓解应尽快去医院就诊。
糖尿病的危害
1、伤眼
糖尿病患者很多都会有明显的视力下降,看东西模糊不清,眼前总像是有黑影或黑点在飞动。这是糖尿病引起的眼底视网膜病变的早期表现。到后期,视力下降越来越严重,最终导致失明。防止糖尿病性视网膜病变的最好办法,就是早期进行糖尿病治疗,把血糖长期控制在正常范围。
2、伤肾
长期血糖增高,会损害肾脏,引发糖尿病肾病。这种损害是一个慢性的过程,不易为人们发觉。早期可以没有任何症状,只表现为肾小球滤过率的改变,这需要医学检验才能发现。病情进一步进展,病人会出现微量蛋白尿,再进展下去,就进入临床蛋白尿期。
3、伤血管
几乎所有的糖尿病患者,都有血管基底膜的损伤,形成动脉斑块,堵塞血管。不管是大血管还是微血管,都可能受到高血糖的伤害。心血管受累,引发心肌缺血、心肌梗死;脑血管受累,引发脑缺血、脑梗塞;眼底微血管受累,出现糖尿病眼病;肾微血管受累,引发肾功能不全。

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