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颈部旋转:向左、向右转头、向后扬头各45度,每天二到三次,每次20分钟左右 。
【开车一族的颈部保健】腰部锻炼:两腿分开差不多与肩同宽 , 两手叉腰 , 左右旋转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸,重复几次 。时间大约在10到20分钟 。如果有条件最好能适量做俯卧撑 。
健康建议
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