怎样预防糖尿病高血压 _生活经验

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怎样预防糖尿病高血压
1、怎样预防糖尿病高血压之选择低血糖生成的食物
【怎样预防糖尿病高血压】这就要求糖尿病患者尽量不用或少用单糖和双糖类碳水化合物,如蜂蜜、白糖和蔗糖等。而且要注意粗细粮搭配,烹调方法方法要科学,粮食加工不宜过于精细,日常可吃些糙米饭,降低血糖。
2、怎样预防糖尿病高血压之减少脂肪摄入量
猪油、肥肉、巧克力、酸奶等富含饱和脂肪应少用,可以选择大豆油、玉米油、葵花子油等多不饱和脂肪的食用油。另外,糖尿病患者最适合使用橄榄油、花生酱、果仁等单不饱和脂肪类食物。
3、怎样预防糖尿病高血压之避免反式脂肪酸
糖尿病患者务必要避免反式脂肪酸,这类脂肪酸广泛存在于油炸食品中。另外,人造奶油、人造黄油、人造酥油、植物奶油等务必避免。
4、怎样预防糖尿病高血压之增加膳食纤维量
糖尿病病患者食用膳食纤维可软化粪便、刺激结肠内的发酵,降低体内胆固醇含量,有利于降血糖。但是膳食纤维不宜食用太多,建议每人每天摄入膳食纤维为25克—30克。
5、怎样预防糖尿病高血压之运动
运动预防糖尿病是预防唐尿病环节中很重要的部分,因为运动预防糖尿病可以有效地健康的对糖尿病进行预防,而且运动预防糖尿病还可以在预防糖尿病的同时,对身体免疫力的提高,以及身体素质的提高也是很有帮助的,因此运动预防糖尿病高血压很关键。
糖尿病高血压患者吃什么好
1、芹菜粥
鲜芹菜60～100克,切碎,粳米50克,煮粥食用。适用于糖尿病合并高血压者。
2、炖木耳汤
黑、白木耳各 50 克。将黑、白木耳水发后洗净,加水适量,文火炖烂。分 10 次服,每日 1 次。适用于糖尿病性高血压,证见腰酸耳鸣、纳呆不香、血压升高者。
3、菊花粥
秋菊烘干研末,先以粳米50克煮粥,调入菊花末10克稍煮一二沸即可服用。适用于糖尿病双目干涩、视物昏花者。菊花清肝明目,临床用于防治高血压、冠心病、高脂血症。
4、葛根粉粥
葛根粉30克,粳米50克,共煮粥服用:适用于老年人糖尿病,或伴有高血压、冠心病者。葛根含黄酮类,具有解热、降血脂、降低血压、降低血糖作用。
5、菊槐绿茶饮
菊花、槐花、绿茶各3克,沸水冲泡饮用。适用于糖尿病伴高血压患者。山楂15克,茶叶20克。共研粗末,煎水代茶饮之。
糖尿病为什么会并发高血压
1、体重超标:体型偏胖者的血容量会随着体重的增长而增加,血压也相应升高。同时夜间打鼾、呼吸暂停也是肥胖者的常态,这也会使夜间乃至全天血压居高不下。因此,偏胖的糖友必须积极减肥,给心血管“减负” 。但注意减肥应在适当控制饮食和增加运动基础上逐步推进,不能急于求成。
2、饮食不当:例如,中国北方地区的饮食含盐量可达长江以南地区的数倍,而北方的高血压患病率也显著高于南方。饮食中含盐量较多,会使水分更多地滞留体内,从而使血压增高。长期高血压还可导致动脉硬化,这时只有靠用药才能使血管扩张、血压下降。
3、降糖不当:大剂量使用胰岛素者血压常常相对较高,且容易发生低血糖反应,常见于餐后3~4小时或下餐前,表现为全身发热、出汗、心率加快以及血压增高等。

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