7 饮食护眼全攻略有效防治眼疲劳 _生活经验

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2、菠菜护眼汤。
材料：猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升；故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法：
　?。?）、将四味中药材洗净加水1000C、C、，煎煮约20分，滤渣留汤备用。
　?。?）、猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。
功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

菠菜护眼汤
【7 饮食护眼全攻略有效防治眼疲劳】护眼攻略五：避开伤眼美食。
1、甜品助长近视。
研究发现，在伤害眼睛的食物中，甜品是其中杀伤力最大的食物之一。过量吃甜品会助长近视眼的发展。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素b1，如果过量吃糖的话维生素b1就会大量缺乏。
所以为了保护眼睛，在平时最好是少吃一些甜品类食物，特别是对于已经患有近视的人群，这个时候更应该禁止吃一些甜品。

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7 饮食护眼全攻略 有效防治眼疲劳

7 饮食护眼全攻略有效防治眼疲劳