1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲 ， 不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次 。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称 。
【睡前做什么长高】2、两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾 。并连续做10～15次 。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩?。⒔谜棺抵耐淝?。
3、两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高 ， 然后把双臂水平地向后甩去 。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次 。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美 。
4、面向墙壁，保持30厘米的距离站住 ， 一条腿向后退半步，脚后跟张开 ， 让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势 ， 并拢着两个膝盖，曲伸双腿 。连续做20～50次 。这个动作 ， 可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛?。夷苁雇炔肯咛趺览?。
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