1、减肥 。转过呼啦圈的人都知道，呼啦圈是有一定重量的，要想玩转呼啦圈，你必须要有足够的力量 ， 这势必会消耗身体能量，其实有腹部脂肪上的消耗，坚持几个月的呼啦圈运动后，腰、腹脂肪会减少 。
2、防止便秘 。在转呼啦圈的时候 ， 其实也是一种对腹部进行按摩的过程 ， 呼啦圈对腹部施加的压力，会促进肠道蠕动 ， 经常转呼啦圈的人其肠蠕动的速度也会比常人快，这有利于肠道推动大便的移动和排出，防止便秘发生 。
【转呼啦圈的好处有什么】3、锻炼腰部肌肉 。在转动呼啦圈的时候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩，此时对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼，对于预防颈腰椎的疾病非常有好处 。

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