＂有车族＂健康四诫 _生活经验

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一戒：“有车族”别让腿先衰
【＂有车族＂健康四诫】据医学调查，“有车族”的腿部力量通常比常人差，这表明有未老先衰的迹象。
运动医学专家建议：要避免未老先衰，“有车族”必须多参加运动。最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动，如跑步。年轻人还可以通过器械来锻炼，进行负重练习，或者打球等。年纪大的可以进行太极拳、交际舞、快走、骑自行车和慢跑等。
二诫：“有车族”别伤害腰椎
在驾车行驶过程中，对腰椎的保护往往很容易被人们忽视。其实，长期驾车会给腰椎带来很大负担，驾车时要格外当心。
1、尽量减少震动。应避免旧车“超期服役”，及时更换陈旧、磨损的零部件，驾驶座椅可安装空气隔震装置，在座椅上增加软硬适度的坐垫。
2、保持正确的驾车姿势，确保腰椎受力适度。驾车时双眼平视，座椅的靠背向后微倾，坐垫略向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中。身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员，应控制体重。
3、持续驾车期间多一些间歇性休息。一次驾车时间一般不宜过长，一般每隔2小时可停车休息，下车后可散步几分钟。
遇到路况不好时，车速不能过快，操作不宜过猛，否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。

三戒：“有车族”要预防颈椎病

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