空腹血糖增高怎么办 _生活经验

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空腹血糖增高怎么办
1、空腹血糖增高怎么办
控制饮食,减少总热量
吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食,可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等;吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配;先吃菜后吃饭,血糖可减半,先吃饭后吃菜,血糖要翻番。
合理运动,减轻体重,消除将军肚很重要
坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟,如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等。
要有好心情
人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时,可使血糖上升。若生活环境稳定,精神愉悦,笑口常开,血糖就会下降。
2、空腹血糖参考值
正常人的空腹血糖值为3.9-5.6mmol/L;如大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损;如两次空腹血糖大于等于7.0mmol/L考虑糖尿病;建议复查空腹血糖,糖耐量试验。如果随机血糖大于等于11.1mmol/L可确诊糖尿病。如血糖低于2.8mmol/L,临床产生相应的症状称为“低血糖” 。
正常人餐后2小时血糖小于7.8mmol/L,如果餐后2小时血糖大于等于7.8mmol/L,又小于11.1mmol/L,为糖耐量减低。餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L,考虑为糖尿病(需另一天再试) 。(排除应激状态外,如感染、外伤) 。这时就要正规治疗。
3、空腹血糖正常值
具有典型症状,空腹血糖126mg/dl(7.0mmol/l)或餐后血糖≥200mg/dl(11.1mmol/l) 。没有典型症状,仅空腹血糖126mg/dl(7.0mmol/l)或餐后血糖200mg/dl(11.1mmol/l)糖耐量实验2小时血糖200mg/dl(11.1mmol/l)者可以确诊为糖尿病。如糖耐量2小时血糖140-200mg/dl(7.8～11.1mmol/l)之间,为糖耐量低减;如空腹血糖110～126mg/dl(6.1～7.0mmol/l)为空腹血糖受损,均不诊断为糖尿病。
空腹血糖增高的原因
1、运动量明显减少:
胰岛素不能充分有效发挥作用,摄食过多甜食或含糖饮料,过度肥胖,低血糖后出现反跳性高血糖被称为SOMOGYI现象。饮酒可导致低血糖,也可导致高血糖。会引起高血糖的药,又如服用了某些止咳糖浆。
我们在弄清楚了空腹血糖高的原因后要做的就是:控制总热量,要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动等情况来确定总热量,好控制好血糖。
2、清晨空腹高血糖:
夜间血糖控制良好,也无低血糖发生,仅仅于清晨一段时间内血糖很高,称为“黎明现象” 。夜间出现低血糖后,反跳性地引起清晨血糖升高,称为“苏木杰反应” 。有“黎明现象”的糖尿病患者可以在白天口服降糖药物的基础上,睡前加用皮下注射中效胰岛素,可收到良好疗效,使清晨空腹血糖高的现象得到控制。
4、降糖药物的使用剂量不足:
这是临床上最常见到的一种情况,其特点是晚餐后或晚睡后血糖持续高于正常水平,次日清晨的空腹血糖显着升高。这种情况发生的原因是晚餐前或临睡前所使用的降糖药物(包括胰岛素或胰岛素促分泌剂等)剂量不足,不能有效地把餐后血糖控制在正常水平。
空腹血糖增高食疗方
1、荞麦桑叶饮品
荞麦15克,决明子15克,桑叶10克,槐米10克,枸杞8克,菊花5克,加水煎煮约1小时,取汤饮,每日1剂,分2次服用。
坚持饮用效果明显,如嫌熬煮麻烦,市面上也有用此方制成的荞麦桑叶复合菌饮品,可直接购买服用。
2、五汁饮
麦冬10克、荸荠30克、鲜藕50克、雪梨1个、鲜芦根50克洗净共榨汁,混合调服,每日1次。
3、复方桑葚膏
【空腹血糖增高怎么办】新鲜熟透桑葚3千克,榨汁。取熟地、玉竹、黄精、麦冬各60克,文火煎取浓汁500毫升,加入桑葚汁,再入天花粉淀粉120克,慢火收膏。每次服30毫升,每日2次。

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