【3 睡个子午觉，决战亚健康】

文章插图

7.腰腿灵便：保持每周3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如 。
8.脉搏正常：脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小,说明心脏和循环功能良好 。
9.饮食有节：每日定时定量 ， 饮食均衡,不挑食,不偏食，不暴饮暴食,不酗酒，不吸烟 。

10.起居准时：能按时起床和入睡，睡眠质量好 。
中医理论强调 ， 夜半子时为阴阳大会，是睡眠的最佳时机 。因此夜晚在子时(21时至23时)以前上床，可在子时进入最佳睡眠状态 。

3 睡个子午觉，决战亚健康的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 2 睡个子午觉，决战亚健康
• 睡眠袜真的能瘦腿吗
• 瘦腿袜可以穿着睡觉吗
• 睡眠袜瘦腿真的有用吗
• 瘦腿袜穿着睡觉好吗
• 一分钟立马睡着的方法
• 嗜睡是怎么回事
• 睡前10款养生茶助你安神又助眠
• 睡醒后手脚发麻是咋回事？
• 糖尿病人预防午睡后高血糖的方法