文章插图
水果生的能吃吗
1、水果生的能吃吗
不管你喜欢吃生水果还是熟吃水果,一个前提是需要弄清楚自己的身体情况,不要盲目追求所谓的“养生保健”作用 。若希望食物容易消化、减少对肠道的刺激,就选择水果煮熟吃;希望延缓消化速度、控制血糖上升的话就选择生吃水果 。最后提醒一句,千万不要因为某些流行概念就盲目跟风 。对绝大多数健康人而言,只要每天的水果总量控制在不到一斤的范围内,就比较健康了 。可不要因为水果好吃,就过于放纵自己的胃口哦 。
2、吃水果对皮肤的好处
2.1、保养皮肤:水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的 。如:苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素 。还含有较多的微盘元素-镁 。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性 。其中维生素C能抑制黑色素的形成,并防止黑色素在人体皮肤内沉着 。
【水果生的能吃吗】2.2、减缓衰老:水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化合物 。这些物质可以调节解毒酶的活性,改善激素代谢,具有抗菌抗病毒的能力,并且发挥着延缓衰老的作用 。如:猕猴桃 。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分,尤其是它所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老 。
3、多吃水果能抗辐射
电磁辐射是一种重要的能源污染,它不仅会出现在手机上,微波炉、电脑、电视、空调、电褥子等都会放出电磁波 。它会产生不同程度的危害,如头痛、失眠、心律不齐等 。增加抵抗电磁辐射污染能力 。
现代人对手机、电脑等电器的使用非常频繁,身体健康难以避免地会受到电磁辐射的影响 。大量研究表明,防范电磁辐射除了避免和电磁波“亲密接触”外,日常饮食中对相关营养元素的摄取也能抵制电磁辐射对机体的危害 。一般来说,食物中所含的脂肪酸、维生素以及矿物质都可提高人体对电磁辐射的抵抗力,所以多吃水果和蔬菜尤其是富含B族维生素的食物,有利于调节人体电磁场紊乱状态,增加机体抵抗电磁辐射污染的能力 。
多吃水果能预防心脏病
我们都知道水果能够补充我们日常的营养,水果里面含有的一些营养成分比如维生素和微量元素能够补充我们身体的需要 。而对于心脏有益的水果我们需要了解,这对于心脑血管疾病具有很好的缓解和食疗效果,我们在日常应该多食用一些关于心脏有益的水果,预防疾病 。
苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥 。
许多美国人把水果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日” 。杏,含有丰富的β胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素A;黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助 。番茄抗血栓的作用显著,对于预防脑梗死和心肌梗死等疾病有很高的价值 。为了最大限度地发挥番茄的这一作用,当以生吃最佳 。
多吃水果能预防癌症
水果可以预防癌症:之所以有防癌的作用是因为它里面含有的营养成分,包括抗氧化剂如类胡萝卜素、VC、类黄酮类化合物、异硫氰酸盐及有机硫化物等 。
这些物质可使DNA免受损伤,促进修复,减少突破 。
水果生的能吃吗的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：