一碗小米粥有15克 。小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的北方粥点,口味清淡,清香味,具有简单易制,健胃消食的特点 。煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米,先煮沸,然后用文火熬,汤粘稠后即可关火 。
在北方,小米是主要食物之一 , 很多地区有晚餐吃小米粥的习俗 。小米营养丰富,但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低,可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材,既增加营养又增加口感 。
熬小米粥的诀窍:
1、选择新鲜的小米 , 不能是陈米,不然煮出来的味道会差很多 。
2、水快开时再下米,先大火熬8-10分钟 , 然后中小火熬15-20分钟 。
3、不能偷懒,刚下米要搅一下锅,防止糊底,文火熬时尽量少揭锅盖,防止溢锅可以盖锅盖时留条缝 。
4、锅中放足量水,不可中途加水,水一般是食材的15-20倍 。水质不好的地区可以用瓶装水代替 。
【一碗小米粥多少克】5、待米成花状时,更可口 。
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