【增肌训练应该吃什么好】

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增肌需要高蛋白的饮食来修复肌肉 。蛋白质是肌肉生长的另一个至关重要的因素,没有充足的氨基酸补充,再多的训练也带不来肌肉的生长 。日常应该多吃鱼、禽、蛋、瘦肉,早餐也可以搭配牛奶和鸡蛋 。当然蛋白质的摄入也不需要过多,因为过多的蛋白质也只会被当做热量消耗掉或者储存起来作为脂肪 。一般来说一个成年人一天需要摄入体重(公斤)乘以2.2克的蛋白质 。一个80公斤的男性健身人士便需要至少175克的优质蛋白质 。

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