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餐后血糖升高怎么办
1、餐后血糖升高怎么办
在精白米中掺入少许糙米,比例可依个人喜好而定;或者早餐来碗荞麦粥,午餐煮个玉米粒饭等 。
【餐后血糖升高怎么办】这种粗细搭配的主食,有助于减缓餐后血糖急剧升高,对减轻胰岛负担及保持血糖水平相对稳定起着不可小觑的作用 。
科学家发现,细嚼慢咽有利于肠道分泌更多的调糖物质,如肠促胰素类似物等,同样有助于减少餐后血糖异常升高 。因此告诫糖友:应养成细嚼慢咽,每口食物咀嚼25次以上方才咽下的好习惯 。每餐最好半小时左右,尽情享受慢食的好滋味 。
2、血糖高主食吃得越少越好吗
这种认识不正确 。糖尿病营养治疗的首要原则是控制总热量的摄入,这表明不仅主食的量要控制,副食的量同样也需要控制 。主食(米、面等)固然是热量的主要来源,但副食(鱼、肉、蛋、奶、各种坚果等)所含的热量同样不可忽视 。如果不吃主食或进食过少可能会造成两种结果:一是由于主食摄入不足,人体总热量无法满足机体代谢的需要,从而使体内蛋白质、脂肪过量分解,导致身体消瘦、营养不良,甚至产生饥饿性酮症;二是由于认为自己已经控制了饮食量,从而对副食放松警惕,使每日总热量远远超过控制范围,而且脂肪摄入过多也易引起高脂血症及心脑血管疾病,最终导致饮食控制失败 。
3、血糖高不需要限制植物油吗
这种认识不正确 。植物油含有大量的不饱和脂肪酸,从营养健康角度来讲确实要明显好于动物油 。但这不代表植物油可以不限量 。因为,无论是植物油还是动物油,它们的本质都是脂肪,是脂肪就会产生高热量 。如果不加以控制很容易超出每日规定的总热量范围,致使体重增加,影响血糖的控制 。
血糖升高的危害
危害免疫力
高血糖状态下,葡萄糖不能够够非常好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失,机体通过分解脂肪、蛋白质来提供能量,结果导致机体免疫力下降 。
危害血管
血管升高一方面会使血液粘稠度增加、另一方面会是血管变细、变脆、弹性降低 。以致整个循环系统出现障碍,血流不畅、堵塞,甚至使人体的整个机体出现问题 。高血糖引起的缺血缺氧,是导致糖尿病各种并发症发生的最主要原因 。比如眼部毛细血管堵塞,就会造成视力下降,眼底病变,手脚上的微循环不畅就会出现四肢冰冷,麻木;心脏周围的大中动脉血流不畅就会出现冠心病,脑部血流不畅则易出现脑梗塞,中风等等 。
血糖升高的原因
1、饮酒可能导致血糖高 。酒精的吸收和代谢较快,不能较长时间维持血糖水平,可能会导致血糖升高 。
2、情绪或精神上的压力过重,情绪的起伏波动太大,会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥,造成体内环境紊乱,导致血糖升高 。
3、服用某些激素类药物,如强的松、地塞米松等可能会引起高血糖 。服用某些止咳糖浆也有可能出现血糖过高的情况 。
4、运动量明显减少,胰岛素不能有效发挥作用 。运动量减少会使但血中脂肪增加,可能加重血糖高 。
5、所使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够,会导致身体中的糖分仍然很高并且居高不下,久而久之就会导致血糖升高 。
6、摄食过多特别是甜食或含糖饮料,使的人体中的糖分含有量明显高于标准的要求,同时还会形成血中脂肪增加,导致血糖高 。
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