精神抑郁症引起失眠吗 _生活经验

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精神抑郁症引起失眠吗
1、精神抑郁症会引起失眠吗
抑郁症是极容易导致失眠的,原因很简单,抑郁症的患者对自己不肯定,所以对很多事物都是有着非常严重的负面影响。而这个负面影响尤其是在晚间的时候就可能会被无限的放大,从而造成失眠的情况,所以要想解决失眠的问题首先就是要先解决掉自己抑郁症的情况的。
抑郁症的症状最常见的就是患者本人会出现焦虑或者是闷闷不乐的情况,不喜欢与人交流。要想自我治疗,首先我们就是要建立一个良好的计划,让自己在规定的时间内完成一些特定的任务,然后就是要不断的肯定自己增加信心也是可以的。最后就是要多和人交流不能让自己长时间的处于自己的世界里。
2、精神抑郁症引起失眠如何治疗
2.1、心理疏导
用于治抑郁症的心理疗法还是比较多的,像心理动力学治疗、家庭和婚姻治疗、人际治疗以及认知行为治疗等,在心理治疗师对患者进行深入了解一些酌情选择一种方法来进行治疗,取得的疗效还是比较客观的。目前疗效受到广泛认同的为认知行为治疗。
2.2、药物治疗

传统的治抑郁症药物为三、四环类抗抑郁药,但是不良反应已渐渐减少使用。目前活跃在一线的抗抑郁药为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,疗效可观且副作用也比较少。
2.3、中药治疗
中医认为,女性患上抑郁症非常容易出现肝气郁结、气滞血瘀等症状,因此在治抑郁症的是有会选用一些能够起到疏肝理气、活血化瘀功效的药物,如柴胡疏肝散、桃红四物汤、四逆散等。
3、精神抑郁症引起失眠如何调理
3.1、睡眠护理
抑郁症病人常拌有失眠,以入睡困难、早醒为多见。常表现入睡前忧心忡忡、焦虑不安。此时家人应多在起身边陪伴、安慰及劝导,这样能使病人产生一定的安全感,焦虑情绪也较易消除,对病人的睡眠也会有帮助。抑郁症患者常伴有早醒,自杀的时间多在清晨时分,所以对早醒的病人一定要给药控制,延长其睡眠时间。
3.2、娱乐、休闲
有些抑郁病人常用不停的劳动来自惩及赎罪,这时则需劝其休息,防止过劳或发生虚脱。平时多听轻松、快乐的音乐,或是跳跳舞等,也可带病人到公园散步,到郊外活动,都很有好处的。
3.3、饮食、生活护理
抑郁症病人因情绪低落常伴有食欲下降,有些病人想通过拒食来达到消极身亡的目的,所以应注意加强病人的饮食护理。另一方面,病人由于情绪抑郁,常卧床不起,需多注意督促其起床活动。督促及协助病人自理个人卫生,因为适当的个人卫生可使病人精神振奋。
精神抑郁症引起失眠吃什么好
1、远志枣仁粥
做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
2、首乌桑葚粥
做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
3、山药粥
做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。
4、杞枣汤
枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
精神抑郁症引起失眠要注意什么
1、远离茶叶
要避免茶叶、咖啡等提神物质的饮用。最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂。因此平时要注意这些物质的饮用。
2、避免服用能引起抑郁症的药物
这些药物主要有:抗高血压药,如利血平、降压灵、甲基多巴、胍乙啶、肼苯哒嗪、安定等,抗结核病药物,如环得氨酸、硫异烟胺;抗癌药,如长春新硷、长春花硷,抗震颤麻痹药,如多巴胺、金刚烷胺;减肥药氟苯丙胺等等。若长期服用这些药物,或对这些药物使用不当,颇易引起抑郁情绪甚至抑郁症。
3、忌心情紧张
【精神抑郁症引起失眠吗】忌在进餐前20分钟过度用脑,最好听听轻音乐,听听相声,看看画报,以保持情绪的轻松愉快。忌在进餐时谈论使人忿怒或悲伤的话题。忌在进餐后不休息即参加体力劳动。

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