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1、持哑铃耸肩
除了扩胸运动以外,持杠铃耸肩也能起到不错的瘦背效果哦 。双腿微微分开站立宽度大于双肩即可,随后两手拿起哑铃保持垂直状态,同时双肩高高耸起,随后放松 。周而复始重复这样的动作,每天进行多次练习直到肩部感觉有疲劳感为止,坚持长期这样做能瘦背哦 。
2、双臂打圈
【瘦背的方法有哪些】双臂打圈在日常运动前热身也非常常见,站直身体让双臂打开平放,随后双臂同时前后上下打圈 。每天坚持这样做,相信过一段时间后你会发现,你的背部变得挺直又好看了一些呢!
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