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1、放松足底筋膜,让重心回到中间
这个很简单,用按摩球、网球等都可以(实在没有就偷妈妈的擀面杖吧),在足底来回滚动 。
【膝盖超伸怎么矫正】2、加强小腿后侧肌肉
可以通过原地纵跳的动作来完成,注意运用小腿发力,落地时膝盖不要打直,稍微弯曲 。运动完要注意充分拉伸,每条腿两分钟,中间可以休息几秒
3、增强大腿后侧肌肉
就是上面提到的臀桥,就可以锻炼臀大肌、腘绳肌,来增强大腿后侧肌肉 。

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