文章插图
1、像小狗一样趴在床上,双手伸直撑地,双膝跪地,注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿 。
2、平躺在床上,向上抬起伸直的双腿,慢慢向头部靠去,放在头顶上方,用额头顶住双腿,对腰部的脂肪消耗较大 。
3、双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部 。维持动作呼吸3-5次,放松,瘦腰很有效果 。
4、成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地 。双手向前推,使上身向前压 。可以让腰部的肌肉瘦下来 。
【躺在床上能做得瑜伽动作有哪些】5、弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面 。伸直肘部,还原 。如此重复,3-5次,可以瘦臀部 。
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