4 捷径生活 给力上班


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4. 多吃鱼类
理想状态:多脂鱼类 , 像鲑鱼,鳟鱼和沙丁鱼,每周两次 , 里面富含DHA和EPA的ω- 3脂肪酸 。研究表明,吃这些鱼可以降低得心脏病的风险,还可以增强免疫系统 。
多吃鱼【4 捷径生活 给力上班】最佳方式:把亚麻籽和鱼油添入你的饮食中,简便方法如下:
1、北卡罗来纳州达勒姆市杜克中西医结合医疗中心主任,妇女健康专家,医学博士特雷西?高德特说,在沙拉或燕麦片上撒一到两勺亚麻子 。为保证最佳营养成分的吸收,种子需要被绞碎,所以如果你只有整个的亚麻籽 , 可以通过咖啡研磨机研磨几秒钟 。
2、跟你的医生谈谈鱼肝油补品的问题 。美国心脏协会建议那些易患心脏病的人每天应该食用1000毫克ω-3脂肪酸 。

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