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从细节上预防脊椎病
1.站着打电话
久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心 ， 这样有利于促进血液循环 ， 消耗更多热量 。
2.桌下伸伸腿
坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并拢抬一小会儿，伸展下肢对预防静脉血栓最有用 。职业决定久坐的人群 ， 下肢循环不畅，应该常做这样的抬腿运动 。
3.椅上放坐垫
作为白领和司机，座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰疼和尾骨疼，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦 。也可在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高 。
4.选择一个好枕头
不要枕太高太软或太硬的枕头 。选择可以有效保持颈椎最佳弧度 ， 能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头 。其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错 。
【3 颈椎病高发 是谁伤了OL的脊椎】

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