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春季上火吃什么好
1、春季上火吃什么好
【春季上火吃什么好】1.1、黄瓜
黄瓜味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴的功效 。它里面所含的黄瓜酸,能够跟更好的促进人体新陈代谢,排出毒素;它里面所含的维生素C比西瓜高5倍,能够更好的美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成 。并且,黄瓜还能更好的抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。如果你较容易烦躁、口渴,那就应该多吃黄瓜 。
1.2、苦瓜
苦瓜味苦,南方人多食为蔬 。夏秋间都可吃到苦瓜,用作配菜佐膳,只觉可口,不觉其苦 。苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜 。有清热、解劳乏、清心明目、益气壮阳之功效 。它具有明显的隐血糖作用,对糖尿病有一定疗效 。苦瓜里含有大量的清脂素,生吃可以减肥 。苦瓜、野菜等苦味食品是维生素B12的重要来源 。其主要成分中的氰化物对正常细胞无破坏作用,但对癌细胞有强大的杀伤力 。
2、容易上火是什么原因
2.1、干燥的季节或气候
秋季气候干燥,尤其是北方,如果不注意补充水分很容易上火 。
2.2、不良饮食习惯因素
嗜酒,或由于饮食不节,过多进食辛辣、肥腻等食品,都会引起上火 。另外如果是本身比较容易上火的人,就更要避免经常食用热性食物,如辣椒、榨菜、鸡肉、狗肉、酒类、桂园、荔枝、橘子等 。
2.3、生活习惯因素
如工作繁忙、精神紧张、应酬多、烟酒多、睡眠不佳等,年轻人经常熬夜很容易引起上火 。
3、上火症状有哪些
3.1、实火临床表现:面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、脉数 。
3.2、虚火临床表现:多因内伤劳损所致,可进一步分为阴虚火旺和气虚火旺(气虚内热)两型 。阴虚火旺多表现为潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉细数 。
上火饮食禁忌
1、忌坚果类食品
坚果中含有比较高的热量,会使体内产生过量的内热,从而加重上火的症状,所以不宜食用,如腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等 。
2、忌黏腻食物
上火人群不要吃油腻、黏稠食物,如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米饭等 。因这类食物易助湿生热,湿热内盛,将加重火气 。
3、忌含糖量高的食物
糖是产生热量的食物,吃过后,热量会积累在身体里,不利于身体里的火往外发,从而加重上火症状 。所以上火了后,一切糖类都不要吃了,就算是棉花糖也不建议再吃,否则对上火症状不利 。
含糖高的食物:糖果、巧克力、可可、冰激凌、蛋糕、饼干、饮料、蜜饯等 。
预防夏季上火小妙招
1、 注意补充清凉水果
上火了就要去火,如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,润喉去燥的水果,少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果,帮助“清火” 。注意保持规律生活:容易上火的人一定要早睡早起,保持科学的生活规律按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,减少“上火”的可能性 。
2、 保证室内空气湿度
在空调室时间久也会上火,因为空调室的空气过于干燥,所以平时要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器,把房间湿度维持在50%左右 。夏天应该多吃什么食物?夏天饮食是一门大学问,最重要的懂得如何调理,以下是夏季饮食需要注意的问题 。多吃苦味食物大家都不喜欢苦味食物,但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品 。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜,另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴 。
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