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自我调节：进行角色定位和调整目标
心理专家提醒 ， 如果长期感到力不从心，建议重新为自己进行角色定位，评估自己的能力和自己的价值目标 。如目标过高，就应调整目标，使自己的目标切合实际 。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢，还是事业重要”;“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来 。
白领养生小常识另外，复杂的人际关系也是诱发心理疲劳的因素，为此现在的年轻人应积极调整与人、与单位的关系 ， 让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态 。
专家建议：培养工作外兴趣
由于客观原因，大多数工薪族不得不处在一种工作压力较大的状态下 ， 这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质 。如调整完善自己的人格和性格 ， 控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力 。
【4 夏至将至 酷暑天上班族如何养生】另外，在生活中 ， 不管工作怎么忙碌，都应该有意识的培养自己多方面兴趣 ， 如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等 。兴趣的培养一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳 。
如果发现自己有难以逾越的心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗 。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习 。
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