【春季吃什么比较好】
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春季吃什么比较好
1、春季吃什么比较好
健脾益气要吃山药 。山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精,可增强人体抵抗力 。
体弱者吃点大枣 。大枣性味甘平,尤宜春季食用 。对于身体较虚弱、胃口不好的人,平时可多吃点枣米饭:即以大米为主,配上点红枣,色泽鲜艳,爽口润甜 。
头晕头痛可吃荠菜 。荠菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、凉血止血、清热利尿 。高血压、动脉硬化病人,每日用鲜荠菜60克,加水适量,煮开锅后,打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤,可以改善头晕头痛的症状 。
2、春季喝什么茶好
柠檬茶：这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛 。做法也非常简单,切新鲜柠檬两至三片,加1g的盐,再用热开水冲泡 。此茶要趁热饮,冷了味道会变苦 。饭前饭后均可,不伤肠胃 。
枸杞茶：枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳 。对于长期趴在电脑前的上班族来说,尤其合适,不仅可以对抗春困,还能缓解眼睛疲劳 。
玫瑰花茶:玫瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季饮用 。
茉莉花茶：茉莉花香气清婉,馥郁宜人,在这个时候饮用,不仅可以提神解郁、消除春困,更有调节肠胃、美容养颜的作用 。
3、最有益春季养生的几种方法
游泳 。游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用,是一种轻松愉快的全身性运动方式 。
跳舞 。跳舞是一种全身运动,可放松身心,愉悦心情,减轻压力,促进血液循环,增加摄氧量,有益心脏健康 。专家建议,可根据自身身体状况,找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班 。如果附近没有舞蹈班,那么可以在家中伴着最喜欢的音乐,跳30—45分钟 。
春季这些事情不能做
不宜吃寒凉食物 。天气渐渐回暖,总想来点生冷的食物有木有?实际上,春季过早食用寒凉、滋阴的食物并不是很适宜,特别是寒性体质的姐妹,如果寒气在体内聚集,会造成夏季的脾气虚弱,造成一系列胃肠道的不适 。因此,春季尽量不要食用冰激凌、冷饮料、刺身等生冷的食物,以及香蕉、苦瓜、黄瓜、绿豆等寒性食物 。
不宜“春困”就睡觉 。白天越来越长,夜晚越来越短,身体赶不上节气的变化就很容易“春困”,有时候一天都感觉昏昏沉沉的:(即便如此,专家建议,也不要“困了就睡”,这样会影响人体正常的生物钟 。睡得时间过长,会影响大脑的网状上行系统,会抑制大脑皮层的兴奋度,可能“越睡越困” 。
情绪不宜太过平和 。春季是养生的重要季节,对情绪的调节可是养生的重要组成部分 。春季是抑郁症和情绪低落的高发季节,因此医学研究认为,春季情绪不宜太过平和(秋燥季节宜保持平和) 。春季的情绪应当保持适当高涨,想办法让心情愉悦起来吧 。
春季不能吃什么
少碰太咸食物 。食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下降、大脑早衰 。饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品,如腌腊制品、咸鱼等 。
少碰酒精饮料 。习惯性饮酒,酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退 。建议嗜饮酒的人,应适可而止 。
少碰含铝食物 。铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至诱发失智症 。油条中的明矾是含铝的无机物,不宜多吃;也少用铝制品烹调食物 。
少碰太甜食物 。超量的糖摄取,不容易为人体所消化分解,糖会渗入血液中,破坏细胞及身体各部位细胞,并且会使体质变成酸性 。因此,少吃甜食,尤其是含砂糖、糖精食品,头脑才会聪明 。
少碰味精调味料食物 。味精的主要成份谷氨酸,在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质,影响神经系统,损伤脑部组织 。
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