1、首先用放松的状态来游自由泳，以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间 。
2、尝试减少划臂次数，但是加大每次划臂的力度，同时放缓划水的速度 。同样以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间 。
3、停止打腿 ， 只做划臂动作，每次划臂后让身体保持自然滑行，再进行下一次划臂 。反复练习 。
【怎样提高自由泳百米速度】4、加入打腿动作，但是不需要大幅度的打水，注意保持打腿的节奏，恢复到放松的状态来游自由泳 。同样以25米或者50米做一个

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