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有以下症状需要警惕“鼠标手”
1、手指和腕关节疲惫麻木,有的关节活动时还会发出轻微的响声 。
2、手部刺痛,麻木 , 冷 。
3、夜间疼痛,常会在梦中痛醒 。。
4、握力和手部各部位协同工作能力降低 。
5、疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子 。
六个小妙招预防“鼠标手”
1、手腕运动
腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向上 。右手握着左手四指,然后向后施力 。保持呼吸,维持动作30秒 。换右手做 。重复2至3次 。
腕屈动作——伸出左手,掌心向内 , 手指向下 。右手按在左手掌背,然后向内施力 。保持呼吸,维持动作30秒 。换右手做 。重复2至3次 。
2、直臂伸展
伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指 。吸气,双臂向上伸展,维持姿势15秒至20秒 。这样可以增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,减少肩膊酸痛 。注意:向上伸展后,保持双臂贴耳,手肘蹬直 。
【2 OL丽人逃离“鼠标手”六大妙招】
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