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1、继续控制饮食,高热量食物如饼干巧克力等控制一周两次,不超过100克 。晚餐少吃主食,但可以用一个水煮鸡蛋或者玉米代替主食 。早餐多样化,中餐吃个八分饱即可,关键还是晚餐不要吃太多 。
2、多运动,手机下载个热量计数器,每天记录,以50千克体重女性为例,每天至少消耗400大卡 。
【怎样保持减肥成果】3、睡眠要规律,建议保证每天睡7个小时,晚上10点-11点睡,睡前2小时内不要吃东西 。

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