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导读：优生优育是一门技术，婚育年龄有讲究，怀孕时机要选择，孕前准备要做好 ， 母体营养须跟上 ， 运动保健不可少 。……
第1步：给宝宝美丽的肤色
有的父母肤色偏黑，准妈妈可以多吃一些富含维生素C的食物 。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻 。
含维生素C的食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨等 。其中苹果为最佳 。
第2步：让宝宝皮肤细腻有光泽
如果父母皮肤粗糙 ， 孕妇应该经常食用含维生素A的食物，因为它能保护皮肤上皮细胞 ， 使日后孩子的皮肤细腻有光泽 。比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果和植物油等 。
第3步：培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物 。比如瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜等 。
第4步：保证胎儿眼睛正常发育的要点
（1）准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染，不要任意服药 。
（2）不要做X线照射腹部，因为这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感，容易引起先天性白内障等眼病 。
（3）多吃新鲜蔬菜、水果，富含钙质和维生素A、D的食物，避免因营养不良而引起胎儿先天性眼病 。
第5步：打造强健筋骨
如果父母个头儿不高，孕妇应吃些富含维生素D的食物 。维生素D可以促进骨骼发育促使人体增高 。比如虾皮、蛋黄、动物肝脏等 。
第6步：让宝宝更加聪明伶俐
【优生六步 遗传缺陷绕道】所有的父母都想提高孩子的智力，那么 ， 孕妇就应在怀孕期间多吃些含碘的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的发育 。

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