文章插图
夏季养生排毒方法
1、夏季养生排毒方法:多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力 。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出 。所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝 。此外,水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高,因此,多吃水果会有类似的好处 。比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用 。
2、夏季养生排毒方法:洗澡多用盐浴
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴 。在30℃左右的热水中,加入2杯浴盐;如果有条件的话,还可以再加几滴精油 。调暗灯光,放点舒缓的音乐,在里面水中享受20分钟的泡浴 。温热的水可以打开你的毛孔,使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素 。
3、夏季养生排毒方法:睡眠也能排毒
不同季节的睡眠时间不一样,在夏季要养成晚睡早起,要有午休的睡眠习惯 。早点起床,可以顺应阳气的重生,可以尽快的消耗身上的湿气 。由于夏季的睡眠时间明显缩短,并且高温下容易让人劳累困倦,因此要重视午睡 。午睡一般以15~30分钟最为合适,不适合在穿堂风或者空调低温的室内睡觉 。夏季天气闷热,晚上难以入睡,睡觉时间最好在晚上10~11点之间 。如果晚上睡不好,白天容易头晕脑胀,气色难看,影响到正常的工作和生活 。
夏季排毒养颜食物有什么
1、蜂蜜 。蜂蜜汇集了花之精华,味甘甜、含有丰富的维生素和氨基酸,有增强体质、活血化瘀、杀菌抗病毒的功效,每天食用适量的蜂蜜可改善人整体体质、保持皮肤的滋润、白皙等等 。蜂蜜更有促进肠胃蠕动的作用,能排除体内的宿便、毒素,起到淡化色斑、消除黑色素的作用 。
2、黄瓜 。黄瓜不仅是一道清爽的食材,更是一种药物,早在古代,医学家提及“黄瓜无毒、入脾、入胃、大肠三经” 。黄瓜滋养脾胃,生津止渴,解暑气,是夏季不可多得一道食物 。黄瓜更有丰富的维生素E,有延缓衰老、预防晒伤、促进皮肤微循环之效 。女性不仅可以吃黄瓜美容,更可以自制黄瓜面膜护肤,内补外补,双管齐下 。
3、木耳 。木耳是一种胶质食物,有大量的胶原蛋白,能起到保持皮肤弹性、维持皮肤水润的作用 。另外,木耳有排毒之效,能清除血液中的脂肪、肺部、胃部、肠中的杂质,者对养颜美容是极其重要的 。木耳更是凉性食物,有祛除虚火的作用,适合夏季食用 。
夏季养生保健怎么做
1、夏季失水多,应多喝水
喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水 。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能 。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老 。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料 。
2、应时起居
【夏季养生排毒方法】夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡 。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡 。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等 。夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡 。夏季的天长夜短,我们更加应该按时的起居,这样才能更好的养生,睡眠更好好,不然可能会让我们的身体内环境紊乱 。按时的起居真的很有必要 。
夏季养生排毒方法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：