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6、午睡后要慢慢缓过神
午睡之后要慢慢起来 ， 适当活动 ， 可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态 。
7、午睡后先喝一杯水
当我们午睡起床后的第一件事情，不要马上进入工作，最好是先喝一杯水，稀释血液黏稠度 。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁 。
8、注意睡觉环境
【3 白领午睡保健 正确睡姿是关键】尽量避免在午睡的时候受较强的外界刺激，因为我们在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，很容易患感冒或其他疾病 。我们在睡觉的同时注意避免空调、电扇直接吹向我们的身体 。我们睡觉的时候也一定要选择适合的温度之下睡觉，切忌不要在容易着凉潮湿的地方 。
午睡多长时间最好?
午睡时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替 。
一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深 ， 脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦 。
这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放 ， 大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失 。这一症状是上床午睡最大的缺点 。

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