5 白领午睡保健 正确睡姿是关键


5 白领午睡保健 正确睡姿是关键

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白领正确午睡的要点
1、充气颈枕是必备
正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的 。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好 。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕 , 午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了 。
2、醒后要有缓冲时间
一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作 。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作 。
3、备上毯子以保暖
不要以为午睡时间短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤 。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病 。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖 。
4、午餐后不能立刻午睡
【5 白领午睡保健 正确睡姿是关键】中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡 。这样是不可取的 , 只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降 , 易引起大脑供血不足 。最好在午饭后休息十几分钟 , 再午睡 。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻 。
温馨提示:午睡是为了让白领下午能够更有精神工作,但是要记住的是正确的午睡方法才是关键,才能保持健康,否则只会适得其反 。以上小编为大家盘点的白领午睡注意事项赶紧来学习下吧 。

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