男生減肥方法

1、多喝水,不喝饮料 。喝水可以提高新陈代谢,加速体内废物的排出 , 不易累积对人体有害的毒物,并可以让肠胃蠕动正常,不易便秘,一天喝2000cc到3000cc的量最适当 。下半身容易水肿的人,晚上记得要少喝水 。
2、边洗澡边美体,洗澡时,不妨动动脖子,扭扭腰,踮踮脚尖 。如果时间富余,不用那么着急——慢慢地洗,慢慢地泡,让血液充分流到体表面,促进新陈代谢,消耗100千卡的同时,好好享受洗澡的乐趣!
3、食欲控制法,克制食欲,每餐只摄取您以往常量的百分之七十 。一个星期之后,您的胃就会自然而然地缩?。秤沧匀欢坏叵陆?。大多数肥胖患者都有很好的胃口,这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲 。
4、草本药物减肥法,我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥 。这包括一些减肥药贴和草本口服药物 。而现在,最流行便是通过提取中药的活性成份制成口服药片 , 大大地提高药物的吸收,从而更快速地减掉脂肪 。
5、少吃多餐法,少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数 。当您感觉饥饿的时候,吃得越慢越好 。这样就能减少多余脂肪的堆积 。
【男生減肥方法】6、走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂 , 常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神 。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹 。

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