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预防糖尿病的方法
1、预防糖尿病防止和纠正肥胖 。
避免高脂肪饮食,要保证合理体重及工作、生活的需要 。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%～65%,脂肪占食物总热量的15%～20%,蛋白质占食物总热量的10%～15% 。多吃蔬菜 。是预防糖尿病的方法中的饮食调节 。
2、预防糖尿病戒除烟酒等不良习惯 。
对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定,是预防糖尿病的方法中的生活习惯调节 。
3、预防糖尿病避免或少用对糖代谢不利的药物 。
积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病,是预防糖尿病的方法中的药物调节 。
4、预防糖尿病吃饭先吃菜 。
吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜 。研究表明,2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝两勺醋,餐后血糖升幅会低些 。这是因为,醋能减缓淀粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度 。
5、预防糖尿病饭菜加点香料 。
每餐饭加1克肉桂粉,持续4个月 。最后发现,血糖下降了10% 。这可能是因为肉桂中的某些成分能刺激胰岛素受体,增强其功能 。同时,这些成分还可以降低胆固醇、甘油三酯 。
6、预防糖尿病、做个“谷物达人” 。
小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物,但成品全谷物食品你未必都认得出来 。购买时应仔细看标签,如果不是标明“全麦、全小麦”等字样,说明含有其他成分 。还要注意配方表,找出“隐形糖”,如玉米糖浆、果糖等 。
7、预防糖尿病每天一杯茶 。
茶、咖啡等饮品含咖啡因,它能提高新陈代谢,还有助于机体抗氧化能力,帮助细胞吸收糖分 。
预防糖尿病的食物
1、预防糖尿病的食物有芦笋 。
含有多糖体等成份,经常食用有助增强体力 。解除疲劳 。并可防治心脏病 。胃病 。视力减退 。高血压 。血管硬化 。糖尿病 。哮喘 。肾结石 。水肿 。慢性肝炎 。肝硬化 。
2、预防糖尿病的食物有紫菜 。
蛋白质含量很高,在海藻中,它居首位,与俗称“旱田之肉”的大豆所含的蛋白质差不多 。紫菜性寒,味甘 。咸 。具有化痰软坚 。清热利尿补肾养心 。降低血压 。促进人体代谢等多种功能,可用于防治动脉硬化 。甲状腺肿大 。
3、预防糖尿病的食物有黄鳝 。
又名鳝鱼,蛋白质含量高,铁的含量比鲤鱼 。黄鱼高1倍以上,也含有多种矿物质和维生素 。黄鳝性温味甘 。有补中益气 。治虚劳 。消渴下痢 。风湿痹痛,黄鳝还含有降血糖的成分 。
4、预防糖尿病的食物有绿茶 。
具有控制糖尿病的特殊功效 。绿茶之所以能控制糖尿病,是因为绿茶中所含的糖类具很好降血糖的作用 。因此,饮绿茶是防止糖尿病的最好最简单的方法 。
糖尿病饮食禁忌
1、糖尿病饮食忌富含胆固醇的食物 。
动物的肝脏自然的是不能吃了,一些动物油也是不能吃的如牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉,糖尿病人禁吃这些富含胆固醇的食物是为了防止血管硬化,而发展成心脏病 。
2、糖尿病饮食忌酒 。
如果一个人长期饮酒,这样对人体的肝脏不利,所以说糖尿病人就更是不能吃这些了 。
3、糖尿病饮食忌含糖量高的食物 。
【预防糖尿病的方法】糖尿病人是不能吃一些糖类食物的,如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖等这些糖都晶要禁食的,同时含糖量很高的食物也不能吃,如蜂蜜、巧克力、奶糖或者是一些水果糖,经过车架加工的蜜饯和水果罐头这些都是含糖量很高的,汽水、果汁、甜饮料这些也是很甜的,有很多面包和蛋糕饼类食物都是用大量的糖去做的,也是不能吃的 。
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