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长久性情绪性失眠职场女白领需要注意两个提醒
提醒一:治疗失眠慎用镇静类药物
失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的,一味靠镇静药物,只能适得其反 。
提醒二:失眠人群应到医院失眠专科门诊就诊
失眠人群应到医院失眠专科门诊就诊,由掌握专业知识的医生进行针对性治疗,遏制滥用镇静药物的现象 。此外,适度增加体力活动 , 平衡人体内环境,确保睡眠质量 , 是中壮年人群缓解失眠的捷径 。
食疗如何治疗情绪性睡眠
1 工作压力大时,补充能舒肝减压的食物 , 比如绿色及口感带酸的水果 , 如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜 。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝 。
【2 职场精英如何突围“情绪性失眠”】
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