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【腰疼袭击白领女性教你缓解秘笈】导读：白领们每天同一个坐姿伏案工作 ， 长时间下阿里腰酸疼痛是在所难免的事 。如今，更是越来越多的白领们患有腰疼的毛病 。那么 ， 如何解决白领腰疼呢？下面就来和小编一起盘点白领养生之道 ， 揭秘腰疼护理宝典 。
白领不良生活习惯小心腰疼
1、摒弃不良习惯
这些不良习惯要及时纠正；长时间同一个姿势使用电脑、打麻将或开车；长时间斜靠或蜷曲在沙发上或躺在床上；
爬山、爬楼梯过多，站立、行走时间过长；突然弯腰用力搬重物，长时间蹲着洗衣服、擦地板等 。这些习惯会导致椎间盘增生 ， 引发腰腿痛 。
2、掌握正确姿势
坐姿：
腰挺直，双腿平放在地面 ， 同一姿势不宜过长 。同时使用软靠垫维持腰背的生理弧度 。如长时间坐着，应40分钟左右起立活动5-10分钟 。
立姿：
抬头、挺胸、收腹，保持轻度腰椎前凸，使背部肌肉放松，肩膀平直松弛或双手叉腰上身后伸 。
如长时间站立 ， 可取“稍息”姿势，即一侧脚向前跨半步，让体重压在一侧下肢上，使另一侧下肢稍加休息，半分钟后两侧交替 。站立不应太久 。

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