4 职场白领如何克服“情绪性失眠” _生活经验

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白领失眠形成三大后遗症
三成多失眠者11点后才睡
【4 职场白领如何克服“情绪性失眠”】24岁的诸小姐去年刚大学毕业参加工作不久，但她依然保持着在大学校园里的作息习惯：每天不到凌晨两三点不上床睡觉，整个晚上她基本都坐在电脑前，接连在网上看碟片、看小说，在MSN上和同学、朋友聊天……等到她真的想上床睡觉时，却因影片、小说的紧张情节依然徘徊在脑海中，MSN聊天意犹未尽兴奋得躺在床上翻来覆去睡不着……久而久之，诸小姐发现，原本光洁的脸颊上冒出了一颗颗红痘，高高低低，凹凸不平。此外，由于经常整晚睡不塌实，甚至失眠，她总是第二天上班时精神不振，不仅注意力常常不能集中，还记不住东西，很容易健忘。
根据这项失眠患者调查结果显示，在失眠者中，11点以后的晚睡者占到34.2% 。市中医医院副院长、中医睡眠疾病研究所所长徐健教授分析说，在前来就诊失眠的人群中，年轻人越来越多，除了外界原因外，很大一部分也有自身不合理作息和不当生活方式的因素。比如：经常熬夜加班、上网到半夜，长期改变原本的生活方式，反而导致“被失眠” 。而每天半夜两三点才睡，早上天亮七八点起床，很难进入深睡眠，容易睡不塌实。
女性失眠更易发胖、心烦、疲乏
采访人员还从市中医文献馆中医门诊部了解到，由于竞争激烈、生活方式改变等多种因素，近年来失眠症的发病率与年俱增。尤其是优秀白领、精英人群、企业高管等“高压”职场人士，成为失眠症的高危人群。
据市中医文献馆中医门诊部失眠专科主任施明教授分析说，一般人以为睡眠好的人容易体胖，但事实刚好相反，每晚多睡一小时反而有助减肥。因为人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能控制体内脂肪蓄积量，睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。此外，由于长期失眠使脑功能活动受影响，失眠患者最常见的症状还包括健忘。而充足和高质量的睡眠，还是最好的皮肤调理剂和美容师。失眠患者常常神情黯然，眼圈黑晕，脸色灰暗，面颊色斑，皮肤松弛皱折，女性还可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。

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