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6.脱水
身体轻微脱水会导致疲劳,因为缺水时血流量降低,而这时心脏不得不增加跳动次数来保持足够的血量 。不要等口渴再喝水,就像以前强调的一样,当你感到口渴时,身体已经失去了2%~3%的水分 。
【3 白领远离过劳死的生活方式】应对:如果补充水分,最好和凉开水或者淡茶水,水可以增加血红蛋白的活力,改善免疫功能 , 常喝水的人不容易感到疲劳 。
7.心脏病
疲劳实际上就是身体开始缺氧的提示了,只是因为疲劳感实在太常见,所以大多数人都不是那么在意 。疲劳时各种心脏病常有的症状,当心脏病使血液循环不畅,新陈代谢废物即可积聚在组织内 , 刺激神经末梢,令人产生疲劳感 。
应对:一项研究显示,许多人在心脏病发的前一个月,都出现不寻常的疲劳与睡眠混乱现象 。因此 , 你应该注意自己是否有这些征兆,及早预防可能的心脏危机 。
8.倒班工作
倒班工作者得不到很好的休息 , 就会导致工作效率降低、差错频出,而且工作人员的身体也会受到很大损害 。
应对:在加夜班的时候 , 要尽量使用明亮一些的灯光 。光线可以诱导人体分泌出褪黑素,这种物质积累到一定程度,会让人感到困倦 。值夜班时,如果光线明亮,那到了白天,就容易让人入睡 。另外,白天睡觉时避免噪音干扰,也注意避光,窗帘最适合用遮光布 , 避免光线的促醒作用 。
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