蓝莓一次吃多少颗

【蓝莓一次吃多少颗】1、建议每天吃4~6个(颗),即大概重量在60克左右较佳(1颗平均10克) 。经常吃的好处是极大的,营养价值极高 。
2、首先,蓝莓中诸如蛋白质、维生素等常规营养成分含量十分丰富,矿物质和微量元素等含量也相当可观 。具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高 。
3、再有,由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜的作用,可以强化视力,防止眼球疲劳而备受注目 , 且目前的应用也是非常的广泛 。尤以乐睛视力营养素为代表 , 以为很多孩子的视力带来好的帮助 。

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