【5 职业养生 必知的自我调节秘笈】

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在车上睡觉易着凉
还有些人家离单位远，睡得晚 ， 起得早，往往利用上班的路上补觉 。北京协和医院呼吸科副主任、睡眠中心主任肖毅向采访人员介绍，人的睡眠大致分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为浅睡眠和深睡眠两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次 。人们只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后，才能使疲劳得到充分的消除 。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉 ， 容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入深睡眠状态，而在浅睡眠状态下休息，只能使人得到不充分的恢复 。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼，疲乏无力 。
殊不知在车上睡觉，还容易导致生病呢 。肖主任说 ， 在车上小睡，最要防的是落枕、感冒 。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳 ， 所以很容易落枕 。还有，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉 。个别的还能导致面瘫，有些人面瘫短时间内可自然恢复，有些就再也不可逆转了 。
温馨提示：白领的健康隐患多一方面和工作环境和工作性质有关 ， 但最为主要的还是与自身的生活习惯有关 ， 改掉恶习 ， 从现在开始 ， 多做办公室保健操，健康必到 。

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