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办公族保健操13招
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次 ， 可促进大脑血液循环 。
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂 ， 每次做10~20次 。
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳 。
4、转颈，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经 。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚 。
6、搓脸，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果 。7、伸懒腰，反复数次 。
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉 。
9、搓肚，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化 。
10、腹式深呼吸，平时我们采用的胸部呼吸 ， 可采用腹部深呼吸 ， 一舒一张 。
11、提肛，肛门缩起 ， 放松，可防止痔疮等疾病 。
12、散步 。
13、不坐电梯 ， 爬楼梯，办公室简单实用的运动 。
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