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膝夹手
两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳 。
【4 白领常按六个穴位保健康】体放松
端坐座位上，全身放松 ， 眼微闭（或望着天上的白云）屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长 。
适合办公室人员做的健身操
深呼吸：
举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做 。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳 。
头颈部：
头做绕环，正反方向交替做 。每隔两小时重复几遍 。摇头、点头交替做 。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用 。

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