冬天手脚冰冷该如何调理 _生活经验

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冬天手脚冰冷该如何调理
1、冬天手脚冰冷该如何调理:生姜泡脚
【冬天手脚冰冷该如何调理】生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是,用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿,而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜) 。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。
2、冬天手脚冰冷该如何调理:保持心情愉悦
压力大导致手脚冰凉的人,需要保持心情愉悦。人在生气时,身体里不断分泌肾上激素被使用一空,只能依靠其他内脏释放出养分来补足,就会造成体虚。因此更要保持良好的心情,多与家人、朋友沟通,减轻压力,体质自然会好很多。
3、冬天手脚冰冷该如何调理:运动
中医里“动则生阳”一说,因此,运动也是改善手脚冰凉的症状的方法之一。慢跑、快步走等有氧运动能让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度的运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒。
4、冬天手脚冰冷该如何调理:适当饮食
饮食适当也是很重要的。寒性体质者在冬天可适当多吃些羊肉、牛肉火锅等热性食物,它们具有温中,补虚,助阳、驱寒的作用。体质虚寒的人,多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物等被称为产热营养素的食物,适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应,如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等食物,这些食物产热量多,御寒效果最好。
哪些情况会造成手脚冰冷
压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
衣物不够保暖
如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点,因为太过迟钝而不能感受到冷。
天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形[1],因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰。
冬天手脚冰凉是病吗
手脚冰凉不是病,是人体的自我保护功能在起作用。
专家介绍,女性控制手脚血流的神经比男性更敏感。在我们的皮肤下存在感受寒冷和温暖的两种细胞,通过感受外界温度的变化,从而调节体表的温度。
一项研究显示,女性的体表温度比男性低2.8华氏度,但女性的体核温度比男性高0.4华氏度,另外女性的血压还要比男性低,所以,女性的手脚普遍比男性冷。

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