文章插图
1、后仰推举
这个是我个人认为最有效的,而且做起来也不难,双手平铺在地,抬头后仰 。
2、哑铃扩胸法
【怎么练出好看的锁骨】这个感觉有些难度,类似健身了,担心会不会练出肌肉 。
3、坐姿推举
背靠任何一物,双手放在上边,平坐在地上,双手用力上推同时向上仰头 。
4、婴儿爬
很可爱,模仿婴儿爬的模样 。身体蜷曲,抬头看前,其实也是变向后仰头了 。

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