孕妇大量进补当心妊娠糖尿病 _生活经验

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养生导读：孕妇进补是很正常的，但大补、进补过度当心妊娠糖尿病。近年来妊娠糖尿病逐年上升，多是由于自身饮食不注意造成的。孕妇吃得多、吃得补，高油脂饮食加上运动少就会惹上妊娠糖尿病。所以，孕妇补充营养要量力而行，不能盲目进补。下面介绍为什么孕妇大量进补会引发妊娠糖尿?。?来看看吧。
一、孕妇进补当心妊娠糖尿?。?
【孕妇大量进补当心妊娠糖尿病】1、妊娠糖尿病发病率上升
怀孕期间，许多身体瘦弱不爱运动的准妈妈为了让肚里的宝宝长得强壮健康，一改平日节制饮食的习惯，餐餐大鱼大肉，各种补品也来者不拒。结果体重迅速增加，更严重的是不少孕妇在孕前检查中，被查出患上了妊娠糖尿病。专家指出，孕妇进补过度，小心妊娠糖尿病。
妊娠期糖尿病数量也在悄然攀升，已由原来的3%上升到6%~10%，成为都市准妈妈们的一种“时尚”病。专家介绍，两方面原因造成妊娠糖尿病的高发，一方面是对妊娠期糖尿病筛查的普及不足，另一方面是肥胖、膳食结构不合理、过度营养进补、运动减少等原因。
专家认为怀孕期间对糖的吸收能力增强，代谢能力相对减弱，吃饭多又不运动，就会导致大量糖分无法代谢，造成血糖升高。水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素。“准妈妈”多吃水果，可以减轻妊娠反应，促进食欲，对胎儿的健康成长有好处。然而，有些准妈妈为了生一个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，几乎把水果当饭吃，有的甚至一天吃下二三公斤，这种对极不利。短期内摄入了大量高糖分的水果，也会使血糖升高。
2、妊娠糖尿病对母婴都有害
据了解，我国的妊娠患病率处在比较高的水平。母亲的高血糖状态，无论是对于胎儿，还是妊娠本身都有严重的威胁。对于胎儿来说会使胎儿体重增加、畸形、流产或早产。从长远来看，妊娠母亲所生产下来的胎儿，将来发生肥胖、、等等的风险也是要增加的。患有妊娠的母亲本身，将来发生糖代谢异常，进一步发生二代的危险也是比较大的。
二、孕妇怎么预防妊娠糖尿?。?
1、孕期前12周饮食不必变化
专家建议，孕期前12周，孕妇的饮食和孕前保持一样就可以。12周以后，每天可以增加200千卡的热量。只要不挑食、不偏食，孕妇营养基本上可以得到保证。如果缺乏某些营养成分，孕妇则应在医生咨询下，根据自己的体重、孕周做必要的补充，千万不能自己擅自服用补品或补药。
2、高纤维饮食
孕妇应多食蔬菜、富含纤维素食品，研究显示女性吃高纤维饮食有助降低妊娠糖尿病风险。其中全麦面包、橘子、苹果、扁豆、糙米、西兰花和菠菜中都含有丰富的纤维。

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