髌骨关节炎怎么锻炼 _生活经验

文章插图

髌骨关节炎怎么锻炼
1、髌骨关节炎锻炼之坐位伸膝
坐位伸膝就是一种髌骨关节炎这个疾病患者的锻炼方法,具体方法就是坐在椅子上双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并且保持直腿姿势时间应该持续在5—10秒钟,之后再慢慢放下。需如此双腿交替进行重复练习次数为10—20次。
2、髌骨关节炎锻炼之俯卧屈膝
俯卧位双手在头前交叉,然后头部直接放在手臂上,将左(右)膝关节逐渐屈膝,需要做到的就是尽量靠近臀部,并且应该保持屈膝姿势5—10秒钟,然后在慢慢放下,需要两腿交替进行,每次都是应该重复练习10—20次。
【髌骨关节炎怎么锻炼】3、髌骨关节炎锻炼之伸肌锻炼
这个锻炼方法就是仰卧位,一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,使用双手将大腿固定5—10秒钟,之后逐渐伸直膝关节,当然这个锻炼方法也是需要两腿交替进行的,重复次数为10—20次。
4、髌骨关节炎锻炼之股四头肌锻炼
这个锻炼方法需要俯卧位,一侧腿屈膝靠向臀部,期间还应该做到的就是双手反向握住踝部,或者还可以使用毛巾环绕踝部,然后逐渐将下肢向臀部牵拉,并且需要保持这一姿势时间为5—10秒钟,之后慢慢放下双腿交替进行。
5、髌骨关节炎锻炼之推擦大腿
坐在椅上上双膝屈曲,两手掌指面分别附着在左(右)腿两旁,之后只需稍加用力沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次,当然这个锻炼方法也是需要双腿交替进行。
6、髌骨关节炎锻炼之注意事项
髌骨关节炎患者既要避免高强度的负重锻炼,又要有一定的活动量,所以需要制定合适的运动计划。缓慢而平稳的锻炼是开始的最佳方式。
总之是最重要的运动锻炼包括有氧运动训练和肌肉训练,也需要进行主动活动范围训练。有氧运动、肌力训练和牵伸锻炼为骨关节炎患者需要进行的锻炼。有氧运动通常指低—中等运动强度且持续时间较长的耐力性运动,如行走、慢跑、蹬功率自行车、打太极拳等。有氧运动训练可以减轻体重,减小下肢负荷,从而起到减轻疼痛的作用。
髌骨关节炎的症状有哪些
先天性髌骨发育障碍,位置异常及股骨髁大,小异常或后天性膝关节内,外翻,胫骨外旋畸形等,均可使髌骨不稳定,成为慢性损伤的基础。膝关节长期,快速,用力屈伸,增加髌股关节的磨损,是本病的常见原因。各种原因所致关节滑液成分异常,均可使髌骨软骨营养不良,易受到轻微伤力而产生退行性变。
髌骨关节炎的治疗方法
第一种治疗方法是选择非手术的治疗方法,患者可以通过药物去进行治疗,主要是选择西乐葆,扶他林,泰诺林等等这些药物,但是药物只能够止住患者的疼痛,不能够去根,到了一定程度,药效也就自然没有。
第二种治疗的方法主要是采用手术的治疗方案,手术治疗主要是为了能够避免髌骨向外倾斜和半脱位,晚上去选择髌骨软化症发病的病因治疗,用手术治疗,因为切口和手术创伤性会比较大,所以很多患者都会放弃治疗,人工髌骨关节表面置换术的治疗也是有一定的效果。
髌骨关节炎的症状是非常复杂的,在治疗髌骨关节炎的时候,方法也是比较多的,我们上面所提到的两种方法能够有效的起到治疗的作用,但是我们需要去结合着患者自身的情况和病情的分析,来选择最正确的治疗方案,患者首先应该具有自信的接受治疗。

髌骨关节炎怎么锻炼的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：